Smoothies for Athletes by Ryan Lee - HTML preview

Smoothies for Athletes

1/4  cups cranberry juice 
1 cup frozen, pitted cherries 
3/4 cups frozen, unsweetened blueberries 
Combine the yogurt and cranberry juice in a blender. Add the cherries and  berries. Blend until smooth. Makes about 21/2 cups, serves 2. 

1/2  cantaloupe (peeled, seeded, and sliced) 
1/2 cups apple or apricot juice 
23 pitted cherries 
1/4 cups raspberries or blackberries 
34 ice cubes 
Put all ingredients into blender. Blend until smoothie consistency is reached! 

1  cup frozen vanilla yogurt 
1 cup apple juice 
2 cups frozen cherries 
Pour liquid ingredients into the blender first. Yogurt is a liquid ingredient. Add  cherries. Put cover on and blend until smooth. 

1  frozen banana  peeled 
6 ounces light (reduced sugar) fatfree vanilla or cherry frozen yogurt 
2 tablespoons Hershey s chocolate syrup 
1/2 cups nonfat milk 
Put all ingredients into blender. Blend until smoothie consistency is reached!  CHOCOLATE MINT SMOOTHIE

4  scoops peppermint ice cream 
1 1/2 cups milk 
2 drops peppermint extract 
1 teaspoon vanilla extract 
4 tablespoons bittersweet chocolate syrup 
Combine in a blender container and blend until no white shows. Serve  immediately. 

1/2  cups rice milk 
1/2 cups silken tofu 
1/3 cups creamy peanut butter 
2 fresh bananas, frozen and sliced