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Men's HUB – 028, 1st Apr 2023

Health Issues After Corona - पैदल चलिलए

कोरोना के प्ቐा( ्काफी लोगो को ेअरथ अ ैक आन ेएव ंमृत्यु ो जान ेसम्बन्Lी समाचार लगा(ार

सुनाने में आ र े ै| ाल ी में एक बस ्ቑाइवर की मृत्यु ्ቑाइविवंग के दौरान ा अ ैक स े ो गयी | इसी ्ቚकार एक

्ቤलि8 नाच( ेनाच( ेअचानक ा अ ैक का लि+कार बन गया | ऐसे ी अन्य कई उद ारण आस पास टिदखाई दे र े ै

| यटिद इन उ्ቍरणों को छोड़ भी टिदया जाय े(ब भी सच य ैकी आय ु र रोज बढ़ र ी ैऔ

र बढ़( ीआ

यु

के साथ

+रीर की हिगराव लगा(ार बनी र (ी ै| बढ़(ी आयु के साथ साथ स्वास्थ्य के देखभाल की आवश्यक(ा अमिLक

पड़( ी ैइसीलिल

ए आवश्य

क ैक ी

र रोज कु

छ सम

य अपन ीसे

(

के लिल

ए हिनकल ाजा

ये |

ैवी ्ቤायाम कोरोना के बाद से नुकसान दायक टिदखाई देन ेलग े ैइसीलिलए आवश्यक ैकी लके

्ቤायाम को टिदनचया म ें+ामिमल हिकया जाय े| ऐसा ी ल्का फुल्का ्ቤायाम ैपैदल चलना | पैदल चलने के कई

लाभ ैंलिल ाज़ा ज ा ँ(क संभव ो काम दूरी जैस ेकी पड़ोस की दुकान या प्ቑोस ीसब्जी बाजार आटि

द (

क पैद

ल ी

च

ल कर जाना लबदायक ोसक( ा ै| पैदल चलने के हिनम्

न ला

भ ोसक

(े ै

1) हिकसी ्ቤलि8 की मिwयों और माँसपेलि+यों का ५०% दोनों पैरों में ो(ा ै। पैदल चलन ेस ेदोनों मजबू( ोंगी

इसलिल

ए पैद

ल चलिलए।

2) मानव +रीर की मिwयों का सबस ेबड़ा और सबसे मज़बू( जोड़ पैरों म ें ो(ा ै।इसलिलए ्ቚहि(टिदन १० ज़ार

कद

म पैद

ल चलें।

3) मज़बू( मिwयाँ, मज़बू( माँसपेलि+य

ाँ और लचकदार जोड़ों का “लौ हि्ቔको ”

ण पैरों

में ो( ा ै,

जो प

ूरे +री

र का

बोझ ढो

(े ैं।

4) मनुष्य जीवन में ७०% गहि(हिवमिLय

ाँ और ऊ

जा क ाb

य दोन ोंपैर ों्ቛार ाहिकय ाजा( ा ै।

5) जवा

न मनुष्य की जाँघें इ(न ीमज़बू( ो( ी ैंहि

क ८०

० हिक्ቇ ाव

जन क ीए

क छो ीका

र क ोभ ीउठ ासक( ी ैं।

6) +रीर

के इंजन का केन््ቖ पैर में ो( ा ै।

7) दोनों पैरों में मिमलाकर पूर ेमानव +रीर की ५०% नामिड़याँ ो(ी ैं। उनमें ोकर ५०% र8 कोलि+काए ँऔर

५०% र8 ब ( ा ै।