Smoothies for Athletes by Ryan Lee - HTML preview

Smoothies for Athletes

1/2  cups skim milk 
1/2 cups apple juice 
put all ingredients into blender. Blend until smoothie consistency is reached! 

1/2  cups frozen blueberries 
1 cup frozen strawberries 
1 frozen banana (peel before freezing) 
1 1/2 cups milk 
1/2 cups frozen vanilla or strawberry yogurt 
Whirl all ingredients together in a blender until smooth. Serve immediately.  STRAWBERRY FRAPPE SMOOTHIE

2/3  cups oat milk (or use soy milk) 
1 cup pineapple juice 
2/3 cups apple juice concentrate 
1/2 teaspoons vanilla 
6 large frozen strawberries 
10 ice cubes 
Blend well, adding 1 tablespoon flaxseed oil and 2 teaspoons wheat germ, if  desired.  
STRAWBERRY KIWI SMOOTHIE

3  peeled kiwi 
1 cup frozen banana slices 
3/4 cups pineapple juice 
1/2 cups frozen strawberries 
Put all ingredients into blender. Blend until smoothie consistency is reached! 

Pour  into blender: 
1/2 cups lemon juice, freshly squeezed 
1/4 cups cold water 
Add and blend together: 
1/4 cups sugar 
3 cups strawberries, sliced and partially frozen 
2 1/4 cups ice chips 
STRAWBERRY LEMON YOGURT SMOOTHIE

1  cup lowfat yogurt 
1/2 cups orange juice 
1 1/2 cups strawberries